Nhắc tới Swing chuẩn trên sân golf ở Việt nam thì HLV Phạm Đồng Dũng là một trong những HLV có cú swing đẹp và ấn tượng nhất. Cú swing của anh được ví như “ một điệu nhảy nghệ thuật”, swing của anh được đánh giá cao nhờ sự phối hợp nhịp nhàng giữa tư thế và tốc độ lực, tạo nên cú đánh chính xác và mạnh mẽ. Swing kết hợp trong phương pháp dạy tận tâm của anh đã truyền cảm hứng cho nhiều học viên với đam mê về golf.
-
Swing Golf là gì?
Swing Golf chuẩn là kỹ thuật thực hiện động tác gậy golf một cách đúng đắn, mượt mà và hiệu quả nhất, là động tác đưa gậy từ vị trí chuẩn bị ( setup) qua các giai đoạn backswing và kết thúc với Follow-through để đánh trúng bóng. Đây là kỹ thuật cơ bản nhưng cũng phức tạp nhất trong golf quyết định lực, hướng dẫn và khoảng cách của cú đánh.
-
Tại sao Swing Golf đúng chuẩn quan trọng?
Đối với 1 Golfer, swing chuẩn không chỉ là kỹ thuật mà còn thể hiện phong thái khi trên sân.
Tạo ấn tượng chuyên nghiệp:
Một cú swing chuẩn chỉnh thể hiện phong thái tự tin chuyên nghiệp, phù hợp khi giao lưu với đối tác hoặc đồng nghiệp trên sân.
Cải thiện kỹ năng:
Swing chuẩn giúp bạn đạt được khoảng cách tối ưu và hướng bóng chính xác hơn.
Bảo vệ cơ thể:
Động tác đúng kĩ thuật giảm nguy cơ chấn thương, đặc biệt ở lưng, cổ tay và vai.
Thể hiện đẳng cấp:
Một cú Swing mượt mà, đẹp mắt mà biểu tượng của sự thành công và đẳng cấp, nhất là khi chơi cùng các offer hoặc lãnh đạo
-
Làm thế nào để Swing Golf đúng chuẩn?
Bước 1: Tư thế chuẩn bị ( Setup)
Tư thế: Đứng chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, trọng lượng dồn đều lên cả hai chân.
Gậy: Đặt gậy phía sau bóng, đảm bảo tay nắm trên trục gậy, cổ tay thẳng hàng.
Cột sống: Giữ cột sống thẳng, hơi nghiêng về phía bóng, đầu cúi nhẹ nhưng không gục.
Bước 2: Đưa gậy lên ( Backswing)
Tay: Kéo gậy ra phía sau bằng vai và cánh tay, không chỉ dùng cổ tay.
Trọng lượng: Truyền dần trọng lượng sang chân sau, hông xoay nhẹ nhàng.
Đầu gậy: Đảm bảo đâu vậy vẫn nằm trong mặt phẳng swing, không là trái hay phải.
Bước 3: Đưa gậy xuống ( Downswing)
Hông: Mở rộng về phía mục tiêu, giữ cơ thể cân bằng
Tay và gậy: Thả gây xuống theo quỷ đạo tự nhiên, không đầy quá mạnh.
Trọng lượng: Chuyển trọng lượng từ chân sau sang chân trước.
Bước 4. Tiếp xúc bóng ( Impact)
Mặt gậy: Phải vuông góc với bóng tại thời điểm tiếp xúc
Trọng lượng: 80% trọng lượng cơ thể ở trận trước
Mắt: Tập trung vào bóng không nhìn theo quỹ đạo quá sớm
Bước 5. Kết thúc cú đánh ( Folow-Through)
Thả lỏng: Tiếp tục chuyển động gậy một cách tự nhiên, không dừng đột ngột.
Tư thế: Cơ thể hướng về mục tiêu, tay trái thẳng, tay phải gập tự nhiên.
Thăng bằng: Đứng vững, trọng lượng dồn vào chân trước
Ví dụ
Sai kỹ thuật: Nếu bạn chỉ dùng cổ tay để đưa gậy, bóng có thể bị slide ( đi lệch phải) hoặc đi lệch trái.
Đúng kỹ thuật: Khi bạn soay hông đúng cách và giữ thăng bằng tốt, bóng bay xa, thẳng, tạo cú đánh hoàn hảo.
-
Tại sao swing quan trọng khi lên sân?
Đảm bảo khoảng cách và độ chính xác, một cú swing tốt sẽ đưa bóng đi đúng hướng và đạt khoảng cách mong muốn, giúp bạn tiết kiệm số gậy khi chơi.
Kiểm soát tốc độ và lực: Kỹ thuật swing chuẩn cho phép bạn kiểm soát tốc độ đầu gậy, từ đó điều chỉnh lực đánh phù hợp với từng cú đánh.
Thích nghi với địa hình: 1 golfer với kỹ thuật swing tốt có thể dễ dàng điều chỉnh động tác để đánh bóng từ bunker, faiway hay rough một cách hiệu quả.
Giảm nguy cơ chấn thương: Swing đúng kỹ thuật giúp bạn hạn chế áp lực lên cột sống, vai và cổ tay. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn chơi dài lâu.
-
Tâm lý đánh swing trên sân cỏ:
Tâm lý khi đánh swing trên sân cỏ là trạng thái tâm lý tự tin, tập trung và kiểm soát tốt cảm xúc trong từng cú đánh. Đó là sự kết hợp giữa phong thái điềm tĩnh của 1 nhà lãnh đạo và sự chuẩn xác, chuyên nghiệp của 1 golfer hàng đầu.
Tại sao cần tâm lý:
- Tăng hiệu quả thi đấu: Tâm lý ổn định giúp bạn duy trì phong độ và kiểm soát lực, hướng trong cú swing.
- Tạo ấn tượng mạnh mẽ: Phong thái tự tin, chuyên nghiệp không chỉ giúp bạn thể hiện kỹ năng mà còn tạo sự kính nể từ đối thủ hay đồng đội.
- Giải quyết áp lực: Golf là môn thể thao thử thách tâm lý, 1 tâm lý vững vàng giúp bạn đối mặt với các tình huống khó khăn trên sân.
-
Làm thế nào để có được tâm lý wsing trên sân cỏ:
Kiểm tra thiết bị gậy, thực hành kỹ thuật swing, luyện tập nhiều lần giúp bạn tự động hóa động tác, không bị phân tâm khi thực hiện.
Quản lý cảm xúc: Sử dụng các bài tập hít thở sâu hoặc thiền ngắn trước khi đánh để giữ bình tĩnh.
Hình dung cú đánh hoàn hảo: Trước khi thực hiện cú swing, tưởng tượng hình ảnh bóng bay đúng hướng mong muốn.
Giữ phong thái tự tin: Duy trì tư thế chuẩn, ánh mắt tập trung, nụ cười nhẹ thể hiện phong thái chuyên nghiệp.
HLV Phạm đồng Dũng từng chia sẻ, khi anh ấy học được cách swing đúng, không chỉ kỹ năng chơi golf cải thiện mà là cả cuộc gặp gỡ đối tác trên sân golf cùng trở nên thành công hơn. Cú swing chuẩn không chỉ là kỹ thuật mà còn là nghệ thuật thể hiện phong thái tự tin và chuyên nghiệp. Anh ví sân golf như “ Phòng học không tường” và cú swing như lời chào đầu tiên.
-
Một số lỗi thường gặp khi swing trong golf:
Mặc dù kỹ thuật swing golf đã được chia nhỏ thành nhiều bước để người chơi dễ dàng luyện tập nhưng trong quá trình thực hiện, các golfer vẫn có thể mắc 1 số lỗi như sau:
7.1. Di chuyển đầu khi thực hiện các động tác:
Đây là lỗi thường găp ở những golfer mới chơi. Để khắc phục lỗi này người chơi cần lưu ý giữ cố định đầu khi tập, khi bạn giữ đầu cố định không bị xoay theo thân thì cú swing sẽ có độ chính xác cao hơn.
Dồn toàn bộ trọng lượng về phía sau cơ thể: Các golfer chuyên nghiệp thường có dáng đứng chuẩn, dồn 80%-90% trọng lượng cơ thể về phía trước trong quá trình swing. Ngược lại các golfer mới tập thường hiểu nhầm dồn trọng lượng về phía sau cơ thể. Đây là lỗi người chơi cần chú ý
7.2. Gập cổ tay trái:
Đây là lỗi gặp nhiều ở cả golfer chuyên nghiệp và chơi lâu năm. Không kiểm soát được mặt gậy khi đánh bóng, lỗi khá phổ biến. Cách khắc phục là cần làm chủ mặt gậy, biết lúc nào đóng/mở mặt gậy. Kỹ thuật này cần trau dồi thường xuyên.
“Nếu bạn muốn thực hành hoặc hoặc có nhu cầu biết thêm cần tư vấn tôi sẵn sàng hỗ trợ . Hotline 0988885889”